Postpartum Check Up

About Me  

产后抑郁情绪自我调节


  • 产后抑郁情绪是产后的正常的一种心理反应。不必觉得自己有抑郁的情绪,就得了产后抑郁症。盲目贴标签,往往会让事情变得更糟。
  • 找到自我从“享受只属于我的时间”, 不管带孩子多雷多忙,都要抽出一些属于自己的时间,你是孩子的妈妈, 你更是你自己,把这些属于自己的时间放在行事历里,每天都要保证有自己的时间, 这个不是自私,而是自我关怀,我们只有照顾好自己,才能更好的照顾孩子和家人。 是新手妈妈走出产后抑郁的第一步
  • 没有一个女人生来就会带孩子,没有任何妈妈能够做到100分完全不出错。你要首先认可自己的付出和进步。
  • 你需要倾诉你的负面情绪,找到一个你可以信赖的人,这个可以是你的朋友, 家人,老公,心理咨询师,这个人会帮你实际客观分析,以免你自己一个人放在心里自我消化掉进死循环。 
  • 每天一次5-10分钟通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡,闭上眼睛, 把注意力放在自己的呼吸上,持续的观察呼吸,心就会平静下来,平静的心境即可不纠缠、