产后抑郁情绪自我调节

• 产后抑郁情绪是产后的正常的一种心理反应。不必觉得自己有抑郁的情绪，就得了产后抑郁症。盲目贴标签，往往会让事情变得更糟。
• 找到自我从“享受只属于我的时间”， 不管带孩子多雷多忙，都要抽出一些属于自己的时间，你是孩子的妈妈， 你更是你自己，把这些属于自己的时间放在行事历里，每天都要保证有自己的时间， 这个不是自私，而是自我关怀，我们只有照顾好自己，才能更好的照顾孩子和家人。 是新手妈妈走出产后抑郁的第一步
• 没有一个女人生来就会带孩子，没有任何妈妈能够做到100分完全不出错。你要首先认可自己的付出和进步。
• 你需要倾诉你的负面情绪，找到一个你可以信赖的人，这个可以是你的朋友， 家人，老公，心理咨询师，这个人会帮你实际客观分析，以免你自己一个人放在心里自我消化掉进死循环。 
• 每天一次5-10分钟通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡，闭上眼睛， 把注意力放在自己的呼吸上，持续的观察呼吸，心就会平静下来，平静的心境即可不纠缠、